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はんぺんの雑記帳

好きなことを掘り下げます。

スマホ依存を楽しく改善する方法【Forest】

こんにちは、ネット大好きなはんぺん(@hanpen_005)です。

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今回はスマホ依存の私が使ってみたアプリを紹介します。

 

 はじめに

スマホでネットサーフィンをしていて気がついたら数時間経っていた…なんていうことはないでしょうか?

私はよくあります!

ついつい時間を忘れて触ってしまいます。

もっと有意義なことに時間を使いたい!

そう思ってスマホ依存を改善する方法を探してみました。

スマホ依存改善方法

考えた結果スマホ依存を改善する方法はざっくり2つに分けられます。

  • 物理的に制限
  • 精神的に改善

ここから具体的に書いていきます。

物理的に制限

これは単純です。

電源を切ってどこかにポイ!すればOKですね。

メリット

  • お金が全くかからない
  • 簡単

デメリット

  • 連絡が取れなくなる
  • 使おうとした時にすぐ使えない

私の場合「連絡はいつでも取れるようにしておいてほしい」と言われているのでもう少し別の方法がないか考える必要がありました。

ただ簡単にできるのでこれで改善できるなら一番いいかなと思います。

精神的に改善

こちらの場合はできるかが本人のやる気にかかっています。

「誘惑に勝つ」ことで現状をなんとかしようというもの。

調べていると「趣味に集中する」「身体を動かす」ことでネットから離れるのが薦められていますね。

でも、それができたら今の状態になってないでしょ。

その通りです。

 

私の選んだ方法は

電源を切ったり、誘惑に負けないように修行する以外の方法で何か無いのか…。

探してたどり着いた方法は、スマホの利用を制限するアプリ【Forest】です。

Forest

Forest: スマホ中毒の解決法

Forest: スマホ中毒の解決法

  • ShaoKan Pi
  • 仕事効率化
  • ¥240

どんなものか簡単に説明すると、

スマホを触らない時間を設定して、達成すると木が育つ

というアプリです。

詳しい使い方

ここから実際に使っている画像と一緒に説明していきます。

 

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時間は10分から設定できます。(20分以下は低木の絵が出る)

木の画像の周りがバーになっているので感覚的にタイマーをセットできます。

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25分以上に設定すると低木でなく大きい木になります。

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設定する時間によって木の育ち方が変わります。

 時間の表示の下にある「始める」をタップしてスタート。

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間違えた!という場合は10秒以内ならキャンセルすることができます。

「木を育てる」っていうのはわかったけどこれでほんとに触らなくなるワケ?

このアプリは時間を計るだけじゃなくて、「スマホを触れなくする」から効果があるんだよ。

このアプリの面白い所はタイマーをスタートさせると、この画面から移動できなくなることです。(バックライト消灯はできます)

別の画面に移ろうとすると・・・

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通知が来て数秒で枯れてしまいます。

タイマーをスタートさせて10秒以上経ってからキャンセルしても枯れてしまいます。

上の画像を見るとわかりますが、木が「がんばれ!」など励ましてくれるので枯らすとすごい罪悪感があります。

うまく育つとどんどん森ができていきます。

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ちなみに枯れた木も森に残ります。

こうやってグラフになっているのでどれだけスマホを触らなかったか一目瞭然!

やってる日とやってない日の差が激しいんだが

こ、これから習慣化するんです!

その他おすすめポイント

  • タイマー設定時「仕事」「娯楽」などタグ付け可能(統計グラフも見られる)
  • 木を育てるとポイントが貰え、そのポイントで新しい種類の木が買える
  • 一度アプリを購入すれば追加課金なし
  • 植樹する時間をお知らせするリマインダー機能あり

木を全種類集めてしまっても、ポイントの使い道として「苗木を寄付」することもできます。

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アプリのアップデートも頻繁で現在も機能がどんどん追加されています。

AppStore内の評価も総数1,200程で★4.5を獲得している高評価のアプリ。

240円しますが一度買えば追加でお金がかかることは一切ないので買ってよかったと思っています!

 

さいごに

物理的に触れなくする場合のメリットも持ちながら、通知は受け取れるため緊急に連絡が入った時も対応できる優れものアプリ。

有料ですが試してみる価値はあると思います。

ぜひチェックしてみてくださいね。

 

以上、はんぺんでした!